ด้วยความเร่งรีบของชีวิตทางสังคมและความเร็วในการทำงาน การนอนดึกจึงกลายเป็นส่วนหนึ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิตของผู้คนจำนวนมากอย่างไรก็ตาม ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนอนดึกบ่อยๆ ไม่เพียงแต่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้ผิวของคุณเสียหายอย่างถาวรอีกด้วยไม่ว่าเราจะถูกบังคับให้นอนดึกหรือนอนดึกโดยสมัครใจ ตราบใดที่เรานอนดึก มันก็จะส่งผลต่อผิวของเราอย่างแน่นอน
สิวผด ความไวต่อแสง ความหมองคล้ำ และรอยคล้ำ ล้วนเป็นสิ่งที่ต้องนอนดึกหากคุณไม่อยากให้ปัญหาเหล่านี้เกิดขึ้น จงเข้านอนแต่หัวค่ำแล้วนอกจากการนอนแล้วมีวิธีอื่นอีกไหมที่จะช่วยลดผลกระทบด้านลบต่อผิวได้?
01 ทำความสะอาดโดยเร็วที่สุด
เนื่องจากผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายมนุษย์จึงเป็นไปตามจังหวะทางชีวภาพที่เข้มงวดเช่นกันในเวลากลางคืน การป้องกันของผิวหนังลดลง ทำให้สารระคายเคืองซึมเข้าสู่ผิวหนังได้ง่ายขึ้น
ดังนั้นการเตรียมตัวอันดับแรกก่อนนอนดึกคือทำความสะอาดผิวหน้าให้เร็วที่สุดเพื่อลดภาระบนผิว
บางคนอาจถามว่าถ้าล้างหน้าเร็วต้องล้างซ้ำก่อนเข้านอนหรือไม่?จะทำความสะอาดมากไปหรือเปล่า?
ในความเป็นจริง ภายใต้สถานการณ์ปกติ ไม่จำเป็นต้องล้าง เว้นแต่กิจกรรมในเวลากลางคืนจะมีผลกระทบต่อสภาพใบหน้ามากกว่า เช่น การสัมผัสกับควันน้ำมัน/เหงื่อออก และการผลิตน้ำมัน เป็นต้น หากคุณมีผิวมันและรู้สึกว่า ว่ามันผลิตน้ำมันออกมาเยอะและรู้สึกมันเยิ้มก็แค่ล้างด้วยน้ำอุ่นก่อนเข้านอน
02 เสริมสร้างการซ่อมแซมและต้านอนุมูลอิสระ
การนอนเป็นช่วงสูงสุดของการซ่อมแซมผิวการนอนดึกไม่เอื้อต่อการซ่อมแซมผิวด้วยตนเอง และอาจทำให้ผิวบอบบางและเปราะบางได้ง่ายในเวลาเดียวกัน ระดับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นของผิวเพิ่มขึ้น การผลิตน้ำมันเพิ่มขึ้น รูขุมขนและสิวหัวดำแย่ลง และผิวจะหมองคล้ำ ซึ่งเป็นอาการทั่วไปหลังจากนอนดึก
การศึกษาอื่นๆ แสดงให้เห็นว่าการนอนดึกจะเปลี่ยนสภาพผิวและทำลายสมดุลทางจุลชีววิทยาดั้งเดิมนี่ก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดปัญหาผิวต่างๆ หลังจากนอนดึก
03 ปรับปรุงการไหลเวียนของดวงตา
จริงๆ แล้ว ดวงตาเป็นส่วนที่เสี่ยงต่อการนอนดึกมากที่สุด
เส้นเลือดฝอยรอบดวงตาอุดมไปด้วยเมื่อคุณนอนดึกและใช้สายตามากเกินไป เลือดจะนิ่งและเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงินได้ง่ายผิวหนังรอบดวงตามีความบางมาก ซึ่งอาจทำให้เกิดรอยคล้ำของหลอดเลือดได้ง่าย
นอกจากนี้ การนอนดึกยังทำให้เกิดการกักเก็บน้ำรอบดวงตา ทำให้เกิดอาการบวมรอบดวงตาได้สิ่งสำคัญประการแรกในการปรับปรุงปัญหาทั้งสองนี้คือการส่งเสริมการไหลเวียนคาเฟอีนเป็นส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพที่อุตสาหกรรมยอมรับในการปรับปรุงอาการบวมน้ำและรอยคล้ำของหลอดเลือด~
04 ข้อแนะนำเกี่ยวกับของว่างยามดึก
นอกจากเคล็ดลับหลายประการในการดูแลผิวจนดึกตามที่กล่าวไว้ข้างต้นแล้ว เรายังขอแนะนำให้คุณ:
หากคุณต้องนอนดึก พยายามอย่ากินของว่างตอนดึก เนื่องจากการรับประทานอาหารตอนกลางคืนจะขัดขวางจังหวะการเผาผลาญของร่างกาย
หากคุณหิวมากแนะนำให้เลือกของว่างมื้อเบาตอนเที่ยงคืน เช่น ผลไม้ นม (สำหรับผิวที่เป็นสิวสามารถเลือกนมถั่วเหลืองไร้น้ำตาลได้) โยเกิร์ตไร้น้ำตาล โจ๊กมัลติเกรน ชงทั้งตัว ผงธัญพืช (ลองเลือกแบบไม่มีน้ำตาล) เป็นต้น ซึ่งสามารถให้อาหารได้ในปริมาณหนึ่งการรู้สึกอิ่มยังทำให้การย่อยอาหารง่ายขึ้น
นอกจากนี้แนะนำให้เตรียมของว่างตอนดึกไว้ 1 ถึง 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอนอย่ารอจนกว่าคุณจะหิวมากก่อนจะค่อยกินอาหารการรับประทานอาหารให้น้อยลงเมื่อคุณไม่หิวมากไม่เพียงแต่จะชะลอความหิวเท่านั้น แต่ยังช่วยย่อยอาหารและไม่ส่งผลต่อการนอนหลับอีกด้วย
แน่นอนว่าท้ายที่สุดแล้วต้องบอกว่าการนอนดึกนั้นไม่ดีเสมอไป และการนอนเป็นความลับที่ดีที่สุดในการแก้ไขความเสียหายต่อผิวหนังที่เกิดจากการนอนดึก
เวลาโพสต์: 11-11-2024